男人的重要部位的「保養」之道

你知道為了維持身體健康，你要多做運動然後吃好睡好把才擁有好的體態及機能，那針對男人的重要部位的「保養」之道，你也知道該注意什麼嗎？

#保養1. 包皮清潔一定要做好
男性包皮因其皺摺及包覆型態，裡頭非常容易藏匿細菌，如你是包皮過長者，如每天無妥善清潔包皮垢可能會引發陰莖癌，或是增加另一半罹患子宮頸癌的可能。根據美國基因組學研究發現，有包皮的男性，陰莖包皮中含有42種獨特菌種；割包皮後的男性，陰莖含有的菌種則明顯降低，而另一項在烏干達的研究發現，割包皮可使HIV愛滋病毒感染率降低百分之六十，所以為了自身與另一半

                                        的健康著想，你都應該每日好好清潔你的私密處。

#保養2. 時常勃起
根據美國南伊利諾伊大學醫學院泌尿學教授表示，男性的陰莖也如同身體其他部位一樣，需要經常鍛鍊才能常保其功能完備不退化，男性陰莖平滑肌需要定期經過勃起時充血獲得供氧維護；一般健康的男性，在夜間睡眠狀態過程中，會由大腦刺激引發勃起反應，而隨著年紀增長及疾病影響，可能會讓次數逐漸下降。而據研究指出如不經常勃起會導致陰莖組織彈性減少，甚至讓陰莖縮短1-2公分，身為男性還是要有經常自我保養的意識，才不會自己弟弟越來越短小，不可不慎。

#保養3.經常打哈欠
身體反應是連動的，如打哈欠與陰莖勃起就是受到「一氧化氮」影響所致。男性打哈欠時，該種物質就會從大腦傳導給控制呼吸的神經元，沿著脊椎下走到陰莖供血的血管，也就是說男性有意識地打哈欠，能有助於改善勃起功能，所以是男人就該多多打哈欠。

#保養4.不要抽菸
已經有許多研究指出，抽煙會對男性性功能有不良的影響。長期吸煙會影響勃起時的硬度，並有損傷陰莖組織功能導致陰莖彈性降低進而影響勃起功能問題；而另ㄧ報告指出，吸菸者的陰莖勃起時有小於不吸菸者的現象，故想要常保老二健康，你應該開始逐漸遠離菸害。

#保養5.不要出軌
不論是在婚姻狀況或是有親密伴侶的情況下，男性如有出軌行為後，容易因內在內疚感逐漸轉而引發焦慮，並因除了親密伴侶外的性行為，讓你擔心會有染上性病的可能，讓你的焦慮與恐懼長期干擾大腦神經，而可能引發精神性陽痿，得不償失。

#保養6.多運動或常走路
據研究發現，每天走路超過兩英里（約1.6公里）的男性，與長時間久坐的男性相比，每天有步行的男性發生勃起功能問題會降低一半可能，而如果你有定期運動，如健身、慢跑、舉重，且每次都操作超過三十分鐘，則也跟每天步行兩英里有著同樣能預防勃起功能下降的成效。

#保養7.注意飲食控制血糖
說到男性勃起功能殺手，那就一定要提到「糖尿病」。罹患糖尿病的男性病患超過一半，同樣也會有勃起功能障礙的問題，由於糖尿病會加速動脈相關病變的可能，而這會損傷陰莖血管增加陽痿的可能；而糖尿病也可能會逐漸傷及神經，導致雄激素傳遞速度降低，引發勃起障礙的可能。

#保養8.不穿太緊的褲子
想要讓你的性功能更常保活躍，男性不論年紀，在挑選下半身的內褲及外褲時，都要避免挑選過緊或尺寸太小的褲型，便能避免過緊的布料影響下半身血液循環的可能，甚至因過緊褲子提高陰囊溫度，降低精子品質等衍生問題。

感謝大大的提醒~~~