那些提升性能力的都市傳說 Ep04：「爬樓梯」能有效鍛鍊腰力？

在眾多的強化性能力說法中，「爬樓梯」應該算是相對簡單、容易執行的方式，因為現代的每個人、每天幾乎都有機會接觸到樓梯，只要別太懶，就能夠採取這個方式。

爬樓梯的方式其實相當單純，就只是爬樓梯而已，但其實它有相當深厚的內涵：首先，它就是一個簡單的體能測驗，如果一個人爬幾個樓梯就氣喘吁吁、汗流浹背，那麼說他有多好的體力能滾床單，自然很難讓人信服。



然後，爬樓梯就是一個身體的鍛鍊過程，它除了具備運動效果之外，也能強化性行為時特別需要的腰部與下半身肌力，如果逐步提升距離時間，還可對心肺功能有提升作用，這也會反映到床上的表現。

有醫學報導認為「人類的勃起狀態與下半身的運動神經有密切關係」，而更夠力的肌肉，也有助於在射精時發出更強烈的收縮與放鬆，並讓快感的區域擴大。

另外也有看法指出，運動時能促身體產生激素，原本就可能對性能力有提升效果，而爬樓梯又是將重點針對腰、腿的運動，是以成果會更集中。



只用「爬樓梯」一招來鍛鍊，讓人想到獵人漫畫裡面，曾經的最強人類「尼特羅」會長，他在年輕的時候，只專心練習「感謝的正拳」一招：抱著對萬物的感激，每天揮出一萬拳，這過程不僅是身體的鍛鍊，也是心靈的修行，而就專注這一招，也讓他成為了絕頂高手。

雖然漫畫是虛構的，但像他這樣心無旁騖地用正念鍛鍊基本功的態度，的確值得我們學習，應用到爬樓梯上也很適合。

爬樓梯也有些許禁忌，由於它會對膝蓋造成負擔，因此不可以太過硬撐，以免對身體造成傷害；除此之外，在一開始就過度挑戰，也可能把體力耗盡，而在正式對戰的時候沒有體力，整體而言還是要看自己的條件、量力而為。

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