2019/03/18 · 作者 / 吳孟瑤 · 出處 / Web only
美國印第安那大學(Indiana University)所屬「國家性愛與行為調查中心(National Survey of Sex and Behaviour)」的一項長期性研究顯示,在各種性行為中,約有91%的男性能達到高潮,但女性僅有64%。
專家來教你,3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練!
傳教士式
Fit Taiwan ACE-CPT(美國運動委員會國際認證私人教練)講師蔡奇儒表示,這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作,但事實上女方髖關節的活動度相當重要,若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃,性愛時便容易感到不適,激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險,較常見的如內收肌群拉傷。
此外,傳教士式中女生雖多採平躺姿勢,但過程中仍須用到核心肌群做穩定,或是較激烈時,有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂,這時也需要運用到背肌(向後拉動作)的力量,因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議,喜歡這個姿勢的女生,可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作,平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練,有助變化姿勢、增加情趣,也較不易受傷。